Ondt i skulderen
Skulderen er et led med mange muskler og sener. De fleste skuldersmerter kommer over tid ved gentagne bevægelser eller for meget belastning. Jeg finder ud af, hvilke bevægelser der gør ondt, og så bygger vi skulderen op igen.
Kort sagt
De fleste skuldersmerter kommer fra senerne og musklerne omkring leddet, og de bliver bedre med den rigtige træning. Det tager tid, ofte nogle måneder, men du kan sagtens bruge armen imens. Jeg finder ud af, hvilke bevægelser der gør ondt, og bygger skulderen op med øvelser, der passer til dig. Operation er sjældent bedre end træning.
- Træning førstSundhedsstyrelsen anbefaler træning som første valg ved smerter under skuldertaget.
- MånederSener heler langsomt. Regn med 3 til 6 måneder, før skulderen er helt god igen.
- Brug armenAt skåne armen helt gør som regel skulderen stivere og svagere.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Smerter ved løftSmerter under skuldertaget, når du løfter armen.
- Senerne i skulderenSmerter fra skulderens sener og muskler (rotator cuff).
- Frossen skulderSmertefuld stivhed og nedsat bevægelighed.
- KalkskulderKalkaflejring i en skuldersene.
- BicepssenenIrritation i bicepssenen foran i skulderen.
- SkulderinstabilitetSkulderen føles løs eller usikker.
- AC-leddetSmerter i leddet oven på skulderen.
- LabrumskadeSkade på bruskringen omkring ledskålen.
- Slidgigt i skulderenForandringer i leddets brusk og knogle. Læs mere om slidgigt.
- Muskelspændinger og overbelastningØmme muskler efter gentagen belastning.
- Udstrålende smerterSkuldersmerter, der stammer fra nakken eller den øvre ryg.
Genoptræning
En overrevet sene, en skulder der har været ude af led, eller smerter efter et fald: genoptræning her, når lægen har vurderet skaden.
Det ser jeg tit
- Det jager i skulderen, når du løfter armen ud til siden eller tager en trøje på.
- Du kan ikke ligge på skulderen om natten.
- Skulderen er blevet stiv over nogle måneder, og du kan ikke nå om på ryggen.
Sådan undersøger jeg
- Jeg tester, hvilke bevægelser og hvilken belastning der giver smerten, og hvor stærk skulderen er.
- Jeg ser på nakken og brystryggen, fordi de ofte spiller med.
- Du får 2 til 3 øvelser med elastik eller let vægt, som du kan lave hjemme.
Det kan du selv gøre nu
- Bliv ved med at bruge armen til dagligdags ting, men hold dig under smertegrænsen ved tunge løft.
- Sov med en pude under armen, så skulderen ikke falder ind mod kroppen.
- Lav rolige pendulbevægelser med armen hængende, hvis skulderen er stiv.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.