Ondt i hoften
Stivhed og smerter, når du går, rejser dig eller ligger på siden, kan have flere årsager. Jeg finder ud af hvilke. Ved slidgigt i hoften er træning en anbefalet del af behandlingen.
Kort sagt
Hoftesmerter kommer enten fra selve leddet, fra senerne på ydersiden eller fra lænden. Ved slidgigt i hoften er træning og vejledning det, Sundhedsstyrelsen anbefaler først, og det virker for de fleste. Jeg finder ud af, hvor smerten kommer fra, og lægger et træningsprogram, der passer til din hofte og din hverdag.
- Træning førstVed slidgigt i hoften anbefaler Sundhedsstyrelsen træning og vejledning før operation.
- YdersidenSmerter på ydersiden af hoften, når du ligger på siden, kommer ofte fra senerne og ikke fra leddet.
- LændenSmerter i lysken og låret kan stamme fra lænden. Det tjekker jeg altid.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Slidgigt i hoftenLedforandringer med smerter og stivhed. Læs mere om slidgigt.
- Hoftens ydersideIrritation omkring sener og slimsæk på ydersiden af hoften.
- HofteimpingementAfklemning ved bestemte bevægelser i hoften.
- Labrum- eller bruskskadeSkade på brusken i hofteleddet.
- HoftedysplasiHofteskålen dækker ikke lårbenshovedet helt.
- HoftebøjerenSmerter, når du bøjer hoften eller løfter benet.
- Lysken og inderlåretSmerter fra musklerne på indersiden af låret.
- HasesenerneSmerter ved sædeknuden.
- SpringhofteKlik eller spring, når du bevæger hoften.
- Muskelspændinger og overbelastningØmhed efter gentagne belastninger.
- Udstrålende smerterHoftesmerter, der kommer fra lænden, bækkenet eller SI-leddet.
Genoptræning
Hoftebrud, træthedsbrud eller en hofte der har været ude af led: genoptræning her, når lægen har vurderet skaden.
Det ser jeg tit
- Stivhed, når du rejser dig efter at have siddet, og smerter i lysken, når du går langt.
- Du kan ikke ligge på siden om natten, fordi hoften gør ondt.
- Det klemmer foran i hoften, når du sidder dybt eller bøjer dig ned.
Sådan undersøger jeg
- Jeg tester hoftens bevægelighed og styrke og ser, hvordan du går, sætter dig og rejser dig.
- Jeg undersøger lænden, så vi ved, om smerten kommer derfra.
- Du får en plan med øvelser, og vi taler om hold, hvis det passer bedre til dig.
Det kan du selv gøre nu
- Gå hver dag, gerne på jævnt underlag, og øg længden lidt ad gangen.
- Rejs dig fra stolen uden at bruge armene. Det er en god styrkeøvelse i sig selv.
- Ligger du på siden, så læg en pude mellem knæene.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.