Ondt i anklen eller foden
En forstuvet ankel eller ømme fødder kan stoppe både gåture og træning. Jeg hjælper dig i gang igen i et tempo, foden kan holde til.
Kort sagt
En forstuvet ankel heler som regel fint, men mange får en ustabil ankel bagefter, fordi balancen aldrig bliver trænet op. Det kan jeg hjælpe dig med. Ved ømme fødder og hæle finder jeg ud af, om det er sener, led eller belastning, og lægger en plan, hvor du kan gå og træne i et tempo, foden kan holde til.
- BalanceBalancetræning efter en forstuvning nedsætter risikoen for at vrikke om igen.
- BevægelseTidlig, rolig bevægelse heler en forstuvning bedre end at holde anklen helt i ro.
- HælenSmerter under hælen om morgenen kommer oftest fra senepladen under foden og bedres med træning og aflastning.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Forstuvet ankelOverstrakte eller beskadigede ledbånd efter et vrid.
- Høj ankelforstuvningSkade mellem underbenets to knogler lige over anklen.
- Ustabil ankelAnklen føles usikker eller giver efter.
- AnkelimpingementAfklemning, der gør ondt ved bestemte bevægelser.
- Bruskskade i anklenSkade på ankelleddets ledbrusk.
- Slidgigt i anklenLedforandringer med smerter og stivhed. Læs mere om slidgigt.
- AkillessenenSmerter og stivhed ved belastning.
- Tibialis posteriorSmerter ved inderanklen og en svang, der synker.
- PeroneussenerneSmerter omkring anklens yderside.
- HælsporeBelastningssmerter under hælen (plantar fasciopati).
- ForfodenSmerter under forfoden.
- Mortons neuromNerveirritation mellem tæerne.
- Hallux valgusSkæv storetå med knyst.
- Stiv storetåStiv og smertefuld storetå (hallux rigidus).
- HammertæerBøjede og ømme tåled.
- OverbelastningØmhed i muskler og sener efter gentagne belastninger.
- Udstrålende smerterSymptomer fra lænd, knæ eller underben.
Genoptræning
En overrevet akillessene, et træthedsbrud eller brud i ankel eller fod: genoptræning her, når lægen har vurderet skaden.
Det ser jeg tit
- Du vrikkede om for nogle uger siden, og anklen er stadig usikker og hævet.
- Det gør ondt under hælen, når du tager de første skridt om morgenen.
- Foden eller akillessenen gør ondt, efter at du er begyndt at løbe mere.
Sådan undersøger jeg
- Jeg tester ledbånd, sener og led i ankel og fod og måler din balance på ét ben.
- Jeg ser på dine sko og på, hvordan du går og løber.
- Du får balanceøvelser og styrkeøvelser til læg og fod, som du kan lave hjemme.
Det kan du selv gøre nu
- Stå på ét ben, mens du børster tænder. Det er den simpleste balancetræning, der findes.
- Hæv foden efter en forstuvning, og begynd at gå på den, så snart det kan lade sig gøre.
- Rul en bold under foden, hvis hælen er øm, og stræk læggen hver dag.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.