Langvarige smerter
Smerter skal ikke definere dit liv. De skal forstås. Har du haft ondt længe, handler det ofte om mere end det sted, der gør ondt. Jeg arbejder med forståelse af smerterne, aktivitet, funktion og tillid til kroppen.
Kort sagt
Når smerter har varet i måneder, handler de sjældent kun om det sted, der gør ondt. Nervesystemet kan blive mere følsomt, så det reagerer på mindre og mindre. Det er ikke indbildning, og det kan trænes den anden vej. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker, og bygger langsomt op, så du kan mere, uden at smerterne tager over.
- ForståelseAt forstå sine smerter er i sig selv en del af behandlingen og gør det lettere at bevæge sig.
- GradvistSundhedsstyrelsen anbefaler træning og gradvis øget aktivitet ved langvarige smerter i bevægeapparatet.
- SøvnDårlig søvn gør smerter værre, og bedre søvn er ofte det første, vi arbejder med.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Smerter fra vævetOpstår, når muskler, sener eller led bliver belastet, irriteret eller beskadiget, fx efter en skade eller operation.
- Smerter fra nerverneKan føles brændende, stikkende eller som elektriske stød, nogle gange med prikken eller føleforstyrrelser.
- Et mere følsomt nervesystemSmerter, der ikke kan forklares fuldt ud af en skade, og som kan være mere udbredte.
- En blandingVed smerter, der har varet længe, er der ofte flere ting på spil samtidig.
- Akutte og kroniske smerterSmerter, der har varet længe eller bliver ved med at komme igen, kaldes langvarige eller kroniske.
Det ser jeg tit
- Smerter flere steder i kroppen, som flytter sig og ikke rigtig passer med en skade.
- Du har prøvet meget, er blevet scannet, og ingen har fundet noget.
- Gode dage, hvor du gør for meget, og dårlige dage, hvor du ikke kan noget.
Sådan undersøger jeg
- Vi bruger god tid på din historie, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil kunne igen.
- Jeg undersøger kroppen, så vi ved, hvad der er stærkt, og hvad der er følsomt.
- Vi finder et realistisk niveau at starte på og en plan, der øger lidt ad gangen.
Det kan du selv gøre nu
- Vælg en aktivitet, du kan klare på en dårlig dag, og gør den hver dag, også på de gode dage.
- Prioritér søvn: samme sengetid, mørkt rum, ingen skærm den sidste time.
- Skriv tre ting ned, du gerne vil kunne om tre måneder. Dem arbejder vi hen imod.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.