Ondt i albuen
Greb, løft og gentagne bevægelser ved computer, værktøj eller sport kan belaste albuen. Jeg finder ud af, hvad der irriterer, og hvordan du kan bruge armen igen.
Kort sagt
Ondt på ydersiden af albuen er som regel en tennisalbue, og på indersiden en golfalbue. Begge er en overbelastning af senerne ved albuen. De bliver bedre, men det tager tid, ofte flere måneder. Jeg finder ud af, hvad der belaster senen, og giver dig et træningsprogram, der langsomt gør den stærkere.
- MånederDet kan tage måneder, før en tennisalbue er væk, men prognosen er god.
- BelastningGentagne greb og vrid ved computer, værktøj eller ketcher er den typiske årsag.
- StyrkeLangsom, tung træning af underarmen er den behandling, der virker bedst over tid.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- TennisalbueSmerter på ydersiden af albuen ved greb og løft.
- GolfalbueSmerter på indersiden af albuen ved greb og belastning.
- SlimsækbetændelseHævelse og ømhed ved albuespidsen.
- NervepåvirkningPrikken eller følelsesløshed i hånd og fingre.
- BicepssenenSmerter foran i albuen ved løft.
- TricepssenenSmerter bag albuen ved stræk og pres.
- LedbåndsskadeSmerter og mulig ustabilitet efter en skade.
- Ustabil albueAlbuen føles løs eller usikker.
- Slidgigt i albuenLedforandringer med smerter og stivhed. Læs mere om slidgigt.
- Muskelspændinger og overbelastningØmhed efter gentagne belastninger.
- Udstrålende smerterAlbuesmerter, der stammer fra nakke eller skulder.
Genoptræning
Brud, en albue der har været ude af led, eller en overrevet bicepssene: genoptræning her, når lægen har vurderet skaden.
Det ser jeg tit
- Det gør ondt at løfte kaffekanden, dreje nøglen eller give hånd.
- Smerten sidder på en lille plet på ydersiden af albuen og stråler ned i underarmen.
- Du har skiftet mus eller arbejdsplads, eller du er begyndt på en ny sport.
Sådan undersøger jeg
- Jeg tester greb, håndled og albue, så vi ved, om det er senen, leddet eller en nerve.
- Jeg ser på nakken, fordi udstråling fra nakken kan ligne en albueskade.
- Du får øvelser med elastik eller en lille vægt, som du laver 3 til 4 gange om ugen.
Det kan du selv gøre nu
- Fortsæt med at bruge armen, men undgå de få bevægelser, der jager i albuen, i nogle uger.
- Grib om tingene med hele hånden i stedet for med fingerspidserne.
- Varm underarmen op, før du belaster den, fx med et par minutters lette bevægelser.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.