Ondt i ryggen eller lænden
De fleste får ondt i ryggen på et tidspunkt. Det kan gøre meget ondt og være skræmmende, men de fleste rygsmerter er ufarlige. Jeg finder ud af, hvad der belaster din ryg, og viser dig, hvad du selv kan gøre.
Kort sagt
De fleste lændesmerter er ufarlige, også når de gør meget ondt, og de fleste får det bedre i løbet af nogle uger. Det vigtigste er at holde sig i gang i et tempo, ryggen kan holde til. Jeg undersøger ryggen, finder ud af, hvad der belaster den, og giver dig en plan med øvelser, du kan bruge med det samme. Du behøver ikke en henvisning.
- Nogle ugerDe fleste akutte lændesmerter bedres af sig selv i løbet af nogle uger.
- Ingen scanningScanning er sjældent nødvendig ved nyopståede lændesmerter uden andre symptomer.
- BevægelseSundhedsstyrelsen anbefaler at holde sig aktiv og træne frem for at ligge stille.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Uspecifikke lændesmerterSmerter uden én tydelig årsag. Den mest almindelige type.
- Akut hold i lændenPludselige smerter og nedsat bevægelighed.
- Muskelspændinger og overbelastningØmhed efter belastning eller gentagne bevægelser.
- FacetledSmerter fra lændens små led.
- DiskusprolapsEn diskus buler ud og kan irritere en nerve.
- Nerverodspåvirkning og iskiasUdstrålende smerter eller føleforstyrrelser i benet.
- SpinalstenoseForsnævring omkring nerverne i lænden.
- SlidforandringerForandringer i ryggen, som kommer med alderen og ikke altid giver smerter.
- SpondylolisteseEn ryghvirvel er forskudt i forhold til den næste.
- SI-leddetSmerter mellem korsbenet og bækkenet.
- SkolioseSideværts skævhed og rotation af ryggen.
- Inflammatoriske rygsmerterSmerter og morgenstivhed, der ofte lettes, når du bevæger dig.
- Udstrålende smerterLændesmerter, der spreder sig til balden eller benet.
Genoptræning
Sammenfald i en ryghvirvel eller smerter efter et fald eller en ulykke: genoptræning her, når lægen har vurderet skaden.
Det ser jeg tit
- Et hold i lænden efter et løft, en skæv bevægelse eller en lang køretur.
- Smerter, der kommer snigende efter mange timer siddende ved skærmen.
- Smerter, der stråler ned i ballen eller benet, og som er værst om morgenen.
Sådan undersøger jeg
- Jeg ser, hvordan du bevæger dig, bøjer, rejser dig og går.
- Jeg tester styrke, følesans og reflekser i benene, hvis smerterne stråler ud.
- Du får en forklaring på, hvad der sker, og 2 til 3 øvelser til at starte med.
Det kan du selv gøre nu
- Bliv ved med at gå og bevæge dig, gerne korte ture flere gange om dagen.
- Skift stilling tit. Hverken sofa eller stol er god i timevis.
- Brug varme på lænden, hvis det lindrer. Det er ikke farligt at mærke smerten, når du bevæger dig.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.