Ondt i nakken
Nakken kan låse pludseligt, når du drejer hovedet, eller smerterne kan snige sig ind over tid, fx ved skærmen. Jeg ser på nakken, skuldrene og din hverdag.
Kort sagt
Nakkesmerter kommer oftest fra musklerne og leddene i nakken, og de skyldes sjældent noget farligt. Jeg undersøger nakke, skuldre og øvre ryg, ser på, hvordan du sidder og sover, og giver dig øvelser, der løsner og styrker. Et akut hold i nakken bliver som regel bedre på få dage til et par uger.
- Få dageEt akut hold i nakken letter som regel i løbet af få dage til et par uger.
- Træning virkerSundhedsstyrelsen anbefaler øvelser og træning ved nyopståede nakkesmerter.
- SkærmenMange timer i samme stilling er den hyppigste belastning, jeg ser.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Uspecifikke nakkesmerterSmerter i nakke, skuldre eller øvre ryg, ofte med ømhed og nedsat bevægelighed.
- Hold i nakkenPludselige smerter, stivhed og nedsat bevægelighed.
- Nakkesmerter med hovedpineSmerter fra nakken, der breder sig til hovedet.
- RodtrykIrritation af en nerve i nakken, som kan give udstrålende smerter, prikken eller følelsesløshed i armen.
- Diskusprolaps i nakkenEn diskus buler ud og kan påvirke en nerve.
- PiskesmældNakkegener efter en kraftig bevægelse frem og tilbage af hovedet.
Det ser jeg tit
- Du vågner og kan ikke dreje hovedet til den ene side.
- Nakke og skuldre spænder op sidst på arbejdsdagen, og det giver hovedpine.
- Prikken eller snurren i armen, som bliver værre, når du kigger op eller bagud.
Sådan undersøger jeg
- Jeg måler, hvor langt du kan dreje og bøje nakken, og hvad der stopper bevægelsen.
- Jeg tester arm og hånd, hvis du har udstråling, så vi ved, om en nerve er med i billedet.
- Vi taler om din arbejdsplads, din pude og dit skærmarbejde, og du får de første øvelser.
Det kan du selv gøre nu
- Bevæg nakken roligt i alle retninger flere gange om dagen. Vent ikke på, at den går i lås.
- Hold skærmen i øjenhøjde, og rejs dig mindst hvert 45. minut.
- Varme på nakken og et roligt tempo i de første dage er fint. Krave anbefaler jeg ikke.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.