Træning ved livsstilssygdomme
Træning er en del af behandlingen ved mange livsstilssygdomme. Jeg undersøger, hvad du kan i dag, og lægger en plan, du kan følge på hold eller i træningscentret i samme hus.
Kort sagt
Ved type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, overvægt og hjertesygdom er træning en del af behandlingen på linje med medicin. Det er ikke noget, du skal gøre i stedet for din læges behandling, men sammen med den. Jeg undersøger, hvad du kan i dag, og lægger en plan, du kan følge på hold eller i træningscentret, i et tempo, der passer til dig.
- BehandlingSundhedsstyrelsen beskriver træning som behandling ved blandt andet type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdom.
- 30 minutterSundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag.
- Små skridtDet tæller også, hvis du starter med 10 minutter. Det vigtigste er, at det bliver en vane.
Det kan handle om
Du behøver ikke vide, hvad det hedder. Det finder vi ud af sammen ved første besøg.
- Type 2-diabetesTræning kan forbedre blodsukkerreguleringen.
- OvervægtTræning styrker funktionen og støtter vægtreguleringen.
- Forhøjet blodtrykRegelmæssig træning kan sænke blodtrykket.
- Forhøjet kolesterolTræning kan forbedre blodets fedtprofil.
- Metabolisk syndromTræning påvirker flere risikofaktorer på én gang.
- HjertesygdomSuperviseret træning er en del af hjerterehabilitering.
- HjertesvigtTilpasset træning kan forbedre kondition og funktion.
- Dårligt blodomløb i beneneGangtræning kan øge, hvor langt du kan gå.
- KOLTræning kan forbedre kondition, styrke og funktion.
- KnogleskørhedStyrke- og balancetræning støtter knoglerne.
- StressBevægelse kan mindske spændinger og øge trivslen.
Det ser jeg tit
- Lægen har sagt, at du skal træne, men du ved ikke hvordan, og du har ondt i knæ eller ryg.
- Du har ikke trænet i mange år og er usikker på, hvad kroppen kan klare.
- Du vil gerne ned i vægt eller medicin og have en plan, der holder.
Sådan undersøger jeg
- Jeg måler kondition, styrke og balance og spørger ind til din sygdom og din medicin.
- Vi finder et realistisk startniveau og de aktiviteter, du faktisk har lyst til.
- Du får en plan til holdtræning, træningscentret eller derhjemme, og vi aftaler opfølgning.
Det kan du selv gøre nu
- Gå 10 minutter efter hvert hovedmåltid. Det er godt for blodsukkeret og let at huske.
- Rejs dig fra stolen 10 gange i træk, 2 gange om dagen. Det er styrketræning.
- Tag trappen, og stå af bussen et stop før. Hverdagsbevægelse tæller med.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Du fortæller, hvad der gør ondt, og hvad du gerne vil kunne igen. Så undersøger jeg dig. Inden du går, ved du, hvad der sker, og hvad vi gør ved det.
Første besøg tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Ondt et andet sted?
Tryk på kroppen for at se de andre områder.
Vælg et sted på kroppen
Så ser du, hvad jeg kan hjælpe med, og kan læse mere.
Hoved
Hovedpine og svimmelhed kan have mange årsager. Vi starter med at finde ud af, om fysioterapi er det rigtige for dig.
Det gælder hele kroppen
David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.